Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? varsa, e?ilip ayak parmaklar?n?za dokunmaya çdüzen???n. Bunu yerde otururken veya aya?a kalkarken yapabilirsiniz. Özellikle iltihap kaynakl? vecalar derunin ilgisiz infaz uygundur. Gerginlik kaynakl? ayak bacak a?r?s?na ne hay?rl? gelir sorusu c